Peb yuav tsum paub tus qauv tsim ntawm cov neeg tiv thaiv kev ua si.
Piv txwv li, lub hauv caug cov ntaub qhwv thiab pob luj taws pom ntawm cov kev coj ua tau sim ua kom cov kev taw qhia ntawm cov leeg ntawm tib neeg lub cev.
Yog li ntawd, nws tuaj yeem hais tias kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev ruaj khov ua kom ruaj khov ntawm kev sib koom tes hauv cov lus tsa suab.
Tom ntej no, peb yuav qhia plaub yam ntawm cov kev siv tiv thaiv ntau, kom koj tuaj yeem paub meej tias cov kis las theem uas koj muaj.
1. Kev tawm dag zog pib.
Rau cov tib neeg uas nyuam qhuav pib qoj ib ce, cov leeg muaj zog tsis txaus, tiv thaiv cov iav tuaj yeem tswj hwm qhov ruaj khov ntawm cov pob qij txha thiab tsis txhob muaj qee qhov kev raug mob kis las.
2.Outdoor runners.
Thaum khiav sab nraum zoov, tej zaum yuav muaj cov pa roj thiab tsis sib xws, thiab ib txwm nqis mus rau hauv lub qhov taub ua ntej koj paub nws.
Cov lus teb ntawm peb cov ceg qis qis rau txoj kev sib txawv yog txhua yam cuam tshuam los ntawm cov pob qij txha. Nyob rau lub sijhawm no, cov pob qij txha xav tau kev nyuaj los ris qee qhov kev cuam tshuam txawv txawv. Yog tias peb hnav cov iav tiv thaiv, nws yuav txo qhov cuam tshuam ntawm cov ligaments.
3. Ib tug neeg uas tsis sov txaus.
Cov neeg uas tsis ua kom txaus ncab thiab cov kev tawm dag zog sov ua ntej kev qoj ib ce yuav tsum tau hnav cov iav tiv thaiv.
Tab sis rau kev tawm dag zog perennial kev tawm dag zog, ncab, ua kom muaj zog yas, thiab ua kom muaj kev phom sij, tsis txhob hnav cov iav tiv thaiv yuav ua rau lawv.
Lub sijhawm Post: Feb-03-2023
